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为什么蔬菜有助于排便？蔬菜中的膳食纤维主要分为两种：可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维能吸水形成胶状物，帮助软化粪便，减轻便秘；不可溶性纤维则增加粪便体积，促进

绿色蔬菜的健康之道菠菜菠菜是富含铁质和维生素K的绿色蔬菜。它可以帮助提高血红蛋白的含量，对防止贫血有很好的效果。菠菜中的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的伤害。你可

六月份的季节性蔬菜黄瓜黄瓜是夏季最受欢迎的蔬菜之一，其清爽的口感和丰富的水分使其成为消暑的理想选择。每100克黄瓜含有大约95%的水分，是夏天解渴的佳品。营养价值：黄瓜富

铁的基本知识在深入探讨含铁量高的蔬菜之前，了解铁的基本知识是必要的。铁分为两种形式：他酯铁（Heme Iron）和非他酯铁（Non-Heme Iron）。他酯铁主要存在于动物产品中，而非他酯铁

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